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ビタミンDは、カルシウム効力を後押し多くの高齢者、特に女性は、彼らの骨 'の密度を維持するために一定の戦いに直面しています。 彼らは、栄養補助食品をポップとカルシウムが豊富な食品とメニューに固執しようとする。 それにもかかわらず、彼らはまだ、脆性骨や骨折のリスクが高いことによって特徴付けられる状態を骨粗しょう症を開発することができます。 新しい研究では、どのくらいのカルシウムの女性はビタミンD、多くの強化食品でもだ日照ビタミンの個人の一日摂取量に大きく依存して骨を強く保つ必要があることを示しています。摩擦:北米ではほとんどの女性が一日あたりビタミンDの400から600国際単位(IU)の取得に近づくには、(ビタミンD欠乏症の理解を参照してください)​​このcalciumsparing効果を達成するために必要。 アイスランドの多くの女性は、シグルドソンのチームが発見し、実行しますが、これらの人々はcodliverオイルの毎日の線量と食生活の強化のageoldローカル練習を購読する傾向が主な理由。 ビタミンDの自然に豊富な食品:このオイルは希少です。新しい研究では、以前の研究で見られる傾向をサポートしています:人々はより多くのビタミンD、自分の体は食べ物向上からのカルシウムを吸収する効率を消費するようなこと、ボストン大学内分泌学者マイケル·F·ホリックは指摘している。 しかし、彼はアイスランド外集団への新たな研究から数値データの適用性については懐疑的だ。だからロバートP.ヒーニー、骨形成と損失を研究Crieghton大学内分泌学者です。 彼は最小のビタミンDとカルシウム濃度のための新しいアイス数字は私たちの骨を保護するために必要があると言うことは、北米と欧州で実施された研究からの知見と50%で、低ビタミンDのケースです。アイスランドの人口はどうか少し民族の多様性、ヒーニーの質問示すことに留意し、 それはよくこの人口の絶対的な要件の観点から[これらの栄養素のために]で、遺伝的に、異なる場合があります。 実際に、彼は新たな研究では、いくつかの新入社員は、彼と他のいくつかの最近の研究により、最適であると考え範囲に入れてビタミンDの摂取量を持っていたことを指摘している。 したがって、ヒーニーは科学ニュースオンラインに語った、シグルドソンのチームは新しい研究では女性の骨の健康を消費追加ビタミンDで、より恩恵を受けているかどうかを言うことができませんでしたこれらの研究者のすべてが同意しているワンポイント:骨の健康はカルシウムにビタミンDのように少なくとも同じくらい依存している。 とnortherntemperate緯度に住むほとんどの人々のために、太陽の光と一人で食事が年間の大半を通じて十分なビタミンDを提供することはありません。 これは、ほとんどの人は、ビタミンは、研究者、高齢者や有色人種を補完すべきものでインスタンスです。 それが少なく効率的にビタミンをメーカーので、高齢者の肌はより多くを必要とし、多くの日光のうち、浅黒い肌画面の顔料は、ビタミンDを生成するために必要シグルドソンのグループはレイキャビク、アイスランドの首都で、または周りに住んでいた30〜85歳の間に約2,300人の女性を募集した。 彼らの食糧消費量と栄養補助食品の利用に関する調査に記入することに加えて、参加者は、副甲状腺ホルモン(PTH)と25hydroxyビタミンD(25D)の測定のために採取した血液を持っていた。 PTHは、骨の健康のマーカーであり、25Dは、ビタミンDの活性型の前駆体である。人のカルシウム摂取量が下がるとしてPTH濃度は一般的に登る。 それが起こるとき、ホルモンは、本質的な生物学的プロセスのホストで使用するために、血液中に十分なカルシウムを保つの変更のホストをトリガします。 プロセスは、そのカルシウムを解放する骨分解とビタミンDのアクティブ、ホルモンの形式に変換し、25D皮膚はビタミンDを製造することができますが、それはそうする紫外線(UV)光のしきい値量を必要とします。 遠く一赤道地域、低い太陽の紫外線強度から取得します。 北半球においては、2〜5ヶ月〜1年のためのUV強度は、身体が明らかに必要とするように、それは同じくらいビタミンDを生成することは事実上不可能となるように低くすることができる。 要塞化された食品やビタミン剤と食事療法を補う必要性のための栄養科学者の間でそのため、成長感謝。シグルドソンのチームはPTHと25Dの血中値はビタミン夏の高値にも冬の安値ではないだけを取り込むであろうように、毎月その研究のために参加者を募集した。ビタミンDとカルシウムの摂取は、ビタミンDとカルシウムの消費量との関係でPTHの値を比較してレイキャビク女性、シグルドソンと彼の同僚で十分登場場所をいじめる。 米国医師会の11月9日ジャーナルで、彼らは女性ではビタミンDのない200以上の国際単位(IU)なっていないことを報告して、カルシウムの必要性は日ごとに少なくとも高1,200ミリグラムだった。 それは米国で栄養要件を設定医学研究所で推奨されているカルシウム量だ。 PTHの読みが底打ちしているように見えたし、何人かの女性にそこに居た。 この値は、骨密度の低下を防ぐために十分なカルシウムを持っていた点をマークし、内分泌学者は言う。 25Dの値は、血液1ミリリットル当たり約18ナノグラム(ngの/ ml)であったところと彼の集団では、それが発生しました。しかし、ステロイド生化学分子生物学の10月ジャーナルで、ヒーニーは、カルシウムとビタミンDの摂取量の骨の吸収を結ぶ以前に発表された研究をレビューした。 データには、骨が、彼らは少なくとも32 ngの/ mlに血液上昇中のビタミンD値まで、それらの密度を維持するために必要なすべてのカルシウムを取得しないことを示した。 その数字は、一日あたり約1,200ミリグラムのカルシウム摂取量を持つ人々が元になっています。ヒーニー自身のデータは、食品からのカルシウムの腸の吸収はビタミンDの摂取量で登る方法を実証した。 ある研究では、2年前に報告された、彼のチームは2年連続で春の朝にテストするための閉経後ネブラスカ州の女性の同じグループにもたらした。 彼らは数ヶ月のために自分の肌にビタミンを作っていなかったときに、その背景ビタミンDレベルは毎年恒例のローで、冬から出てくることになるとき、それはだから。彼らは春を選んだ、ヒーニーは説明たびに、女性は500mgのカルシウムを含む朝食を供給した。 最初の訪問では、女性はビタミンDのサプリメントを服用されていなかったと25Dの彼らの血の値は新しいアイスランドの研究では高い値にほぼ匹敵する20 ngの/ mlの周りにいた。 平均では、ネブラスカ州の女性が彼らの食品からのカルシウムの約22%を吸収し、ヒーニーと彼の同僚は、月に栄養のアメリカの大学の2003ジャーナルを報告した。来年、これらの女性たちは、テストの前に一ヶ月以上のために25Dサプリメント、一日あたりのビタミンDの約1,200〜1,500 IUに相当すると計算された金額を受け取った。 これは約35 ngの/ mlで、食品中のカルシウムの37%の平均吸収25D血値につながった。十分なビタミンD摂取はカルシウムをいかに重要であるか、このようなデータ駆動家は、ホリックは言う。 まず最初に、それは食品やサプリメントから吸収することができますどのくらいのカルシウム約70%も向上させることができます。 また、十分なカルシウムを取得することにより、体がPTH値を抑制するために、その貴重なビタミンDの一部を無駄にする必要はありません。 ビタミンDは、骨の強化を越えて治療上の利点のホストを提供していますので、そして、それは、重要な、ホリックノートだ。 それは免疫力と筋力を向上させ、糖尿病と歯周病との戦いのいくつかの証拠を(SN:10/09/04、P 232)を示しています。 住民が必要ですか? おそらく一日あたり少なくとも1,000 IUは、ホリックとヒーニーは同意します。 住民。 それはよく医学研究所で8年前に推奨し、既存の400から600 IUの摂取量の上だ。 ビタミンDの推奨摂取量を変更するために進行中の動きがそこにいる理由だ、ヒーニー氏は述べています。確かに、彼は昨年、医学研究所がそのrecommendedintake値を更新して行く方法についての会議を招集し指摘している。 その会議では、彼によれば、ビタミンDは、そのrecommendeddaily摂取のブーストを必要としているほとんどの批判ビタミンは、 申し子として浮上した。
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