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なぜ、あまりにも多くの塩はあなたのために悪いですあなたは平均的なアメリカ人は、ナトリウムの4,000の間と5,000 mgの(または塩)日を消費することを知っていました。 それは我々が消費しなければならないの推奨量の2倍に近いです。 だから、どのように我々は味を犠牲にすることなく、私たちの毎日の食事ではあまり塩を食べ始めることができますか?我々はそれがはるか​​に塩を食べることは悪い考えである理由の具体的に入る前に、我々は最初の場所でそれを心配しなければならない理由を見てみましょう。 かかりすぎる塩は高血圧、心臓病、浮腫や腎臓結石を引き起こす可能性があります。 あなたの体はまた、過剰な塩分に対処することができるように多くのカリウムが必要です。あなたが定期的に食品に消費する塩の量を減らし始めることができる方法を見てみましょう。ドンは、あなたが調理しているときに塩を使用します(または単に小さな量を使用します)。 食べ物がテーブルの上にあるだけでピンチを追加します。塩なしで味の多くを追加することnosodium調味料だけでなく、ハーブやスパイスを使用してください。lowsodiumチキンブロスを購入し、代わりに塩のその完全な正規ブロスで調理するためにそれを使用。醤油は、その中に塩をたくさん持っている。 代わりlowsodiumバージョンを選ぶ。新鮮な肉を使用し、調理したときに生成されます。 生鮮食品は、より多くの味を持っており、多くの塩として必要性を獲得ドンはあなたのパスタや米、水、塩。食品の低いまたはnosodiumバージョンを購入するファーストフードや塩味スナックを削減。 代わりに、いくつかの新鮮な果物や野菜をつかむ。  ラベルを読んでください。 栄養の事実のラベルに含まれるナトリウムの量に注意を払う。 あなたは、凝縮されたスープの缶、あるいはパンのスライスが持っているどのくらいのナトリウム驚かれる。塩の一部を除去するために缶詰の魚や野菜を洗浄します。これらのアイデアのほんの一部を実装することによって、あなたはかなりビットであなたのナトリウム摂取量を減らすことができます。 同時に、あなたはあなたの体はあなたのシステム内にある任意の過剰な塩分を除去するための水の少なくとも8杯を飲むことを確認してください。少ない塩を使用すると、しばらくの間、あなたの味覚芽に少し厳しいかもしれません。 我々はそう、塩を減らすことが初めに食品はあまり魅力的になり、過度に塩辛い食品に使用されています。 しかし、ドン心配、あなたの味覚芽は、調整され、あなたが食べている食品のすべての真の味を楽しむことができるようになります。スザンヌマイヤーズヘルシーメニューメーラー、健康的な食事についてのすべてのことを毎週のレシピやメニューメーラーのcopublisherです。 サービスの私達の完全な利用規約をお読みください。
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