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なぜナトリウムはポンドにパックすることができます今の私のダイエットの宿敵は、我々はeatsaltほぼすべての食品に隠された厄介な成分です。 私はFitDayを使って食べるもの追跡して、私は本当にに問題を持って一つのことは、ナトリウムです。 米国心臓協会は一日あたり2,300ミリグラム(小さじ1杯程度)の限界を示唆しているが、私は3,000〜3,500ミリグラム日前後、平均にもかかわらず、私はしない塩辛い軽食の恋人や塩シェーカーでheavyha​​nded。それは私のパスタ水に塩の良い手のひら一杯はありますか? または冷凍食事は私は時々、朝食と昼食のために食べる? それだけかもしれない。 我々の研究では、ナトリウムの70%〜80%が加工食品から来ていることを示している。 む〜! 健康の専門家は、食品業界自主的取り組みは十分腎臓と主張して、加工食品に添加塩の多くの規制を求めている。 アメリカ人の間のナトリウム摂取量をカットすると、医療費の180億ドルを節約することができます。 (Yeah.億円となりました。)私は常に良い血圧を持っていたが、私は、肥満の黒、そして高血圧の40three重要なリスク要因以上。 私は最終的に約1,500ミリグラム日に、それをカットバック開始した場合、それはスマートになります。スキニーに秘密がなぜあなたは見ることができます:塩あなたが脂肪とサイズをドロップしてLyssieラカトシュ、RD、およびTammieのラカトシュのシェームズ、RD、別名栄養ツインズによるシンプルLowSodiumスワップで健康な取得する4周间プラン作る方法巻き込ま私 目。塩には、脂肪を作ることができますか? 私が聞いていた。Q:あなたは、塩は私たちが脂肪になりますどのように説明できますか? それはあなたが聞いたことがないものだ。:ソルトポンドでパッキングに寄与するいくつかのことを行います。 まず、塩は、それがあなたの脂肪細胞が密になるように、体がより多くの脂肪を記憶させる。 また、両方ともカロリー過負荷に寄与する、あなたが飢えとthirstierなります。 塩は、欲求を高め、体全体の酸素の流れを妨害し、あなたの脂肪質の店から脂肪を爆破する酸素をfatburningために、それがより困難になり、炎症を、作成します。 最終的には、これはあなたの新陳代謝を損なう。Q:あなたは、 より少ないナトリウムまたは 減少ナトリウムは本当に多くのことを意味しな​​いことを書きます。 我々は他に何のために外を見る必要がありますか?:最も重要なのは、栄養ラベルを(またはあなたを助けるためにジャンプスタート計画における食品のリストを使用して)読み始めると、あなたが買うことの食品や調味料中のナトリウムの量に注意を払う。 でも、あることのために知られている食品をよく見とる 健康を。 これらは、全粒穀物と密な栄養素であるという点ではあなたのために良いかもしれないが、彼らは塩分が高いかもしれません。ラベルを読んでいない場合は、これらの製品が密集かなりナトリウムことができたときにあなたの全粒パンやあなたの鶏の胸肉は、ナトリウムが低いと仮定するかもしれません。 また、どのくらいの塩が食品であることを伝えるためにあなたの味覚芽に依存しない。 カッテージチーズのような食品は、特に塩味ないかもしれませんが、カッテージチーズのサービングは、2年半の時間塩漬けナッツのサービングが持っている塩をしています! 塩はナッツの表面上にあるからだ。
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