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なぜ私たちは、毎日の食事ログを保持する必要がある予防医学のアメリカジャーナルで数年戻っていくつかの研究は、同じ時刻に毎日ダイエット日記を保ちながらダイエットプログラムに続く人々は仲間の研究対象として多くの重量の2倍を失うことができた衝撃的な真実を明らかに 誰がダイエット法を試してみたが、彼らが食事を何のログを保存しませんでした。それ以来、食品のジャーナルを維持する練習は、誰もがダイエットに行く考慮するための標準的な手順となっています。 彼らは、それは人々がそれを試してみるどこワーキング続けることができますどこにダイエットと栄養業界の人々がアイデアを推進しています。 追加された利点は、それが私たちにまた、我々は消費しているとどれだけ近いか、我々は我々の減量の目標に固執しているカロリーのthaの数を追跡する機会を与えることです。食事日記は精巧な文書ではありません。 私たちは私たちの口に入れて何かのほんのストレート記録。 何も取り残されていません。 我々は我々の食事に固執するという日を持っている場合、ジャーナルは、それらを示しています。 我々はダイエットに良くない日には、雑誌もあることを示しています。 だから、あなたが必要とするすべてはあなたがあなたの食事を用意場所に近くにしておくことを一枚の紙と鉛筆です。 だから、雑誌にエントリを作ること、食べる時のあなたの習慣的な食べプロセスを混乱させるでしょう、それに加えて、我々はそれほど頻繁に遮断する傾向があることを恥ずかしい欠点を覚えてお手伝いを致します。あなたはストレスで食べたり間食は一日の特定の時間でトリガされた場合、あなたの食糧ジャーナルはあなたを教えてくれます。 ダイエットのあなたの一週間を振り返ってみると、過食症か、我々は我々の食事で維持したい場合、我々は避ける必要があるのいずれかの状況のパターンを明らかにする。私たちのほとんどは、オープンに出た私たちの食生活についての真実を持っていることは容易ではありません。 我々は、すべて私たちがそれらを忘れることができるカーペットの下に我々の弱点を席巻する傾向がある。 しかし、私たちのダイエット日記は、私たちに私たちの間違いを明らかにする、これは何とか自動的に私たちの食生活を少し変更しているようだ。だから我々は我々のメインの食事やデザートの余分なお代わりに手を伸ばすから私たちを抑制するのに役立つ何を食べるの記録を保持することができますか? 私たちは、 新年の抱負を作成する必要はありませんか? それは簡単でしょうか? 少なくともそれは試してみる価値あり。もちろん、あなたが食べるものを書き留めることはあなたは以下を食べれるわけではありません。 あなたはただ、自分が緑の野菜ではなく追加されたジャガイモを手伝っ小の助け大を食べるかもしれません。 または代わりに菓子の果実の部分と食事を終えるかもしれません。ここでの主なポイントは、あなたが減量目標をあなたの自己を設定している時はいつでも、さらにポケットブックとあなたが食事を準備する場所に近接しているため、鉛筆を取得する決定を考え出す必要があることになります。 あなたは午後の食事のためのサラダのサンドイッチを持っている場合は、レコードは、あなたがパンの作品のカップルは、豚肉のカット、トマトのスライス、レタスの葉といくつかのマヨネーズを持っていたことを示します。 簡単。あなたがダイエットに行くことを考えているが、右の瞬間を待っているか、またはいくつかの動機をドラムしようとしているのであれば、なぜダイエット雑誌を試していない。 事は、あなたがダイエットに実際にする必要はありません。 ちょうどあなたが実験として食べるものを書き留めてみてください、それはあなたの態度や自分の行動を変化させるかどうかを確認することができます。
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