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バランスの取れた食事のために健康食品の様々な中から選択するために子供を教えるTORONTO、子供たちは、彼らは健康的な選択の範囲から食べたいのですが何を選ぶCanandaLettingが、彼らはバランスの取れた食事を持って確保し、食事の時間をより楽しいものにするために遠くに行く、トロント栄養士は言う。で食べるために彼女の栄養通信会社の言葉と健康的な食事のアドバイスキャラローゼンブルームは、二人の若い子供を持っているので、彼女は親や介護者が日常的に対処しなければならないものを直接知っている。彼女のアドバイスはとても簡単です、それは本当によく働く:あなたは健康的な食品の選択肢の多様性を提供し、子どもの責任がどの食品、彼らはそれらの健康的な選択の中から食べたいかを決定し、どのくらいされるの責任だ親は、彼らがしたいように、 食べて、 ローゼンブルームは説明しています。親が責任の本当にシンプルな分裂を覚えている場合、そしてそれは多くの、より穏やかで、簡単で、リラックスした食事時間を作り、それは、子供たちが本当にうるさいか気難しい食習慣を開発しないのに役立ちます。ローゼンブルーム、39は、子供たちはただ一つのことを食べるようになるか、子供たちが飢えているとき、または、彼らは完全ているときに知って驚くべき天賦の才能を持っている と言って、あまりにも多くなく、カウンターを食べるようになると言って、多くの親が最初にアイデアをpoohpooh見つけます。 と子どもたちがプレートをクリアすることはありません。 あなたは子供をforcefeed場合は、それらは、特定の食品を食べたり、彼らが飢えといっぱいいるときに知っている彼らの自然な能力を上書きする食品の一定量を、食べさせる作る、彼らはその能力を失ったとき、それは彼らが食べたときだし、それはだ 彼らは体重が増えたとき。だから、子どもの食欲を信頼することは本当に重要です。 カナダの食品Guidegrains(特に全粒穀物)からアイテムを提供し、野菜や果物、牛乳やチーズやヨーグルト、そして赤身の肉、豆またはfishat食事時間とあなたの子供のような選択肢がバランスのとれた食事を選択します。ローゼンブルームは彼女childrenKasey、5をすることができますし、オーブリー、1seeテーブルの上にあるものと、彼らが食べたいものを選択してください。彼らは、彼らは何かが気に入らない場合、彼らはそれを終了する必要はありません。すべてを試すことをお勧めしている、と彼らはそれのように行うならば、それは素晴らしいですし、彼らはより多くを持つことができ、私は、彼らがしているどのくらいの制限はありません 健康食品の持つ許容 と彼女は言う。 彼らは空腹であれば、彼らはより多くを食べ、彼らが完全なら、彼らは食べるのをやめる。彼らはそれをしたい場合は、子供たちが追加のお代わりを持っていることはOKです。子供たちは非常に異なる速度で成長する。ある日、彼らが成長スパートを持っているので、大きな食欲を持っており、3つまたは​​4つのお代わりを食べ、次の日、彼らはまったくその空腹ではないかもしれませんすることができます完全に正常だね、ローゼンブルーム氏は述べています 。もちろんそうではないチョコレートクッキーとチップのようなもので。あなたの子供の食欲を聞く。しかし、彼らはいくつかのより多くのブロッコリーといくつかのより多くのパスタと鶏肉の別の部分をしたい場合は、それらを食べてみましょう。子供たちがこのように食べることに慣れることは数週間かかる場合があります。しかし、あなたは彼らがさまざまな食品の特定の部分のサイズを食べていることを確認することについてあなたの子供を悩ませて停止したときに、子供たちが安心していると、そのストレスがなくなっている場合、そのコントロールがなくなっていると、彼らはただ家族として食べて楽しむ。大きな食欲を持っているか、食品の小さな様々な食べない子供たちのために、それは彼らが消費しないと、すべての一口で栄養パンチをパックすることが重要です。全粒パンは白またはwholewheatパンよりも繊維を持っています。子供たちは甘い歯を持っている場合は、自然に甘いだけでなく、果物などの栄養価を持つ食品を供給しています。チョコレートミルクは、いくつか追加された砂糖を持っていますが、まだそのようなカルシウムなどのプレーンミルクで見つかった16の栄養素、ビタミンDとリボフラビンを持っています。確かに、彼らは砂糖のティースプーンのカップルを得ることが、彼らが取得している他に何を見ているローゼンブルームは指摘する。フルーツとヨーグルトは、カルシウムやその他のビタミンや栄養素を持っています。栄養士は、子どもの食事はDHA、脳、目や神経の正常な発達に不可欠なオメガ3脂肪酸の一種で、多くの場合、欠損していることがわかります。 それは特に子供、年齢2未満の方だけでなく、妊娠中の女性のためのために重要です。一つの理由は、DHAのナンバー1ソースは魚であり、子供たちの多くは魚を愛していない。 巻き寿司で調理された魚を組み込むとサーモンのサンドイッチを作る、それよりkidfriendlytryサーモンケーキを作る。他の情報源は、自然に発生するDHAを豊かにされているオメガ3を豊かに卵、牛乳とヨーグルトです。 鶏や牛はDHAで自然豊かです卵と牛乳で、その結果、オメガ3脂肪に豊かである飼料を与えられている。 すべてのブランドitcheckラベルが含まれていない。 しようとする二人はああ乳製品です! 牛乳とL'正日ワンズヨーグルト。子どもたちにおやつと治療の違いを教えてください。おやつは、ミニmealcheeseとクラッカー、シリアル、牛乳、ヨーグルト、新鮮な果物、野菜、ディップです。 子供たちは一日を通してそれらを運ぶためのエネルギーのためにスナックを必要とする。私たちのための御馳走は、追加された砂糖をたくさん、脂肪の多い、クッキー、チップス、キャンディー、アイスクリームのようなものを持っているものですと彼女は付け加えた。そして、私たちが毎日持っていません。それらは、それらは、私たちはあなたにエネルギーを与えるために学校にもたらすものではありません。これらは、我々はデザートとしてたまには夕食後、週末、誕生日パーティーで持っているものです。
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